身體，有它自然的節奏與韻律，維持著我們的生命。
我們雖然24小時都跟我們的身體在一起，但是，我們卻是如此地不瞭解自己的身體。我們粗暴地對待自己的身體，餵養它垃圾食物，或暴飲暴食。當它累的時候，我們不允許它休息，當它不舒服在抗議時，我們卻不理會它的抗議，用藥物針筒讓身體閉嘴。
我們不在乎身體的感受，漠視身體的需求，拒絕傾聽身體的聲音。我們將身體隔離，以至於我們和身體失聯了。我們對自己的身體是如此的陌生，甚至，把它當作累贅。
我們是如此的不尊重自己的身體，不愛護自己的身體，當身體試著在跟我們溝通時，我們卻把它推開。
親愛的，你的身體需要你的關注，呵護，與溫柔的對待。
試著放慢你的腳步，透過你的身體去經驗每一件事。譬如，當你在走路時，將專注力放在你的雙腳，每踏出一步，你的腳有甚麼樣的感受，在爬坡時，你用到腳哪邊的肌肉。
當你在觸碰某樣東西時，專注力放在你的手，觸碰這個東西時，這是什麼樣的質感，手有甚麼樣的感覺?當你拿輕的東西時，手臂是甚麼樣的感覺，拿重的東西時，又用到手臂那個肌肉。
當你在洗澡時，閉上雙眼，感受水沖刷身體的感覺，水溫如何?水流量如何?肌膚的感覺如何?用全身去感受洗澡這個動作，感受水流。
當你難過時，用你的身體去感覺，是身體哪個部分感覺到難過，這個難過的情緒為身體的這個部位帶來甚麼樣的感覺?當你憤怒時，用你的身體感覺，是身體的哪個部位感受到憤怒?這個憤怒的情緒為身體的這個部位帶來甚麼樣的感覺?
透過這些練習來和身體連結，透過身體經驗一切，可以幫助我們活在當下每個經驗。
接著，試著和身體對話。如果胃痛，問問它，你怎麼了?為什麼會不舒服?你想要告訴我甚麼?我該怎麼做可以讓你舒服?
如果心感到很悲傷，問問你的心，你怎麼了?為何如此悲傷?你想要告訴我甚麼?我該怎麼做來照顧你?
剛開始，也許你聽不到身體要告訴你甚麼。沒有關係，我們和身體失聯如此久，需要一段時間建立起那個默契。不要放棄，持續和他對話。
當我們學會和我們身體對話時，身體自然會讓我們知道它需要甚麼樣的食物，它何時需要休息，它需要甚麼樣的運動，它的需求是甚麼。
如此，我們就能夠認出身體內在那個節奏與韻律。我們只要順著身體的節奏生活，和身體同步，那麼，身體自然就無需透過病痛和我們溝通。當身體不舒服，只要傾聽它想要告訴你甚麼，好好的照顧它，自然就無需仰藥藥物或保健食品。
溫柔地對待你的身體
溫柔地呵護你的身體
溫柔地照顧你的身體
愛與神聖祝福❤️
Safir
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