壓抑的情緒－愛與神聖療癒空間的部落格

小的時候，我們都被要求要乖，聽話，不可以生氣，不可以哭，不可以頂嘴，要有禮貌。有的時候，鬧脾氣或是哭泣，反而會招來大罵，於是，我們學會情緒是不好的，不應該發洩情緒，不應該表達真實的感受。

於是，當情緒升起時，我們會努力將之壓下去，不允許情緒流出。當憤怒時，我們會告訴自己不可以生氣，生氣是不好的。當我們沮喪時，會告訴自己不要想太多。當我們傷心難過時，會告訴自己要堅強起來，不要傷心了。當我們面臨生命低潮時，會告訴自己一切都很好，要樂觀。

於是，我們否定了這些情緒，當情緒升起時，我們很快的打斷它，將之壓抑下來。但是，這些情緒並沒有因為我們的否定而消失，反而，持續的累積在我們內在深處，牽引著我們。於是，我們會莫名的焦慮，悲傷，痛苦，煩躁，卻不知為何會如此。我們變得敏感，某人的一句話或是一個小動作，就會讓我們不舒服或困擾，這是因為對方的舉動挑起了我們內在被壓抑的情緒。

如果，我們沒有適時的釋放這些情緒，那麼，就會影響我們的身體，免疫力下降，容易生病，失眠，頭痛，情緒也會起伏不定。情緒壓抑久了，就會如何火山爆發般爆發出來，可能會透過一場意外，大病或是崩潰來釋放這些累積已久的情緒。

而這些情緒形成的沈重的能量附著在我們的體內，讓我們感到生命很沈重，無力，無法往前走，提不起勁，疲憊不堪。生命，卡住了，動彈不得。

情緒，就是個能量的流動，沒有好壞對錯，是心在跟我們對話，讓我們看見內在怎麼了，為什麼會有這些情緒的發生？情緒的源自於哪裡？

當情緒升起時，輕輕閉上眼睛，告訴自己：

我承認我現在很（情緒）

我允許自己（情緒）

接著感受情緒的發生，讓情緒流經你，全然的感受它。如果空間允許的話，可以大哭，大吼大叫協助釋放情緒。如果不允許，想像內在的你正在大哭或大吼大叫。

如果你真的很憤怒，想要打對方，罵對方，那就告訴自己：

我允許自己打（對方）

我允許自己罵（對方）

閉著眼睛，感覺內在的自己正在大罵對方，發洩情緒，允許這麼做的同時，情緒已經在流動釋放。

結束後，會發現身體變得很輕鬆，心不再糾結，感到舒暢，那是因為，情緒已經流經我們了，釋放了，不再卡住。